3 седмици преди 30

Три седмици преди 30 основните мисли които ми се въртят в главата са здравословни. Което ме вдъхнови да започна нов проект: Project ME♥!

Цел: Да стана най-здравата и в-добра-форма версия на мен самата. 

Основни оплаквания: отпадналост, умора,  раздразнителност, липса на време за планиране и готвене на вкусна и здравословна храна, недостатъчно движение, както и едно не малко здравословно притеснение.

На 20ти Септември 2015, началото изглежда така:

Time to kick off a brand new Project ME! Goal: become the healthiest and fittest version of my self.

A post shared by Ina Cherpokova (@inacherpokova) on

 

Идеята е постепенно да включвам нови ‘здравословни навици’. Започвам със:

  1. 8 часа сън на денонощие. Минимум.
  2. Intermitent fasting режим на хранене (между 12 и 20h).
  3. Всеки ден поне по 2 литра вода с лимонови резенчета във водата.
  4. Чиста храна. Предимно сурови зеленчуци и плодове. От време на време риба.
  5. Един час движение на ден, както и седмична програма за движение: водна аеробика, йога, зумба, кизомба. Поне по 5000 стъпки на ден. 10 000 в дните без спорт.

Предвид, че съм опитала какви ли не диети, спортове и тн., реших, че най-добре е да се фокусирам върху създаване на режим, с който ще живея лесно и който се базира на движение, хубава храна и сън.  Това ще е най-голямото ми лично-здравословно предизвикателство до сега, защото ако преди целта ми е била как бързо да вляза във форма и да отслабна X kg, сега търся дългосрочна промяна, целяща да се чувствам добре и енергична ежедневно, и да съм здрава.

Вечно-търсеща-и-променяща се,

Ина

 

Leave a Reply